PAANO PUMAYAT ANG TAMAD

1.KAININ ANG IYONG MGA PAGKAIN GAMIT ANG KAMAY NA HINDI KA SANAY GAMITIN .

Kung ikaw ay nasa kanan, ilagay ang iyong tinidor sa iyong kaliwang kamay sa pagkain. Ang paggamit ng iyong hindi sanay na kamay bilang iyong kamay ng tinidor ay nagreresulta upang kumain ka nang mas mabagal. Tumigil sa pagkain kapag pakiramdam mo ay busog ka na. Marahan kang kakain at marahil kumakain ng mas kaunting pagkain.

2. MAGDAGDAG NG MALUSOG NA PAGKAIN.

Bumili ng mga cookies, ngunit gumawa din ng isang pagsisikap na bumili ng mga naka-prutas na prutas para sa mga smoothies at snap pea crisps upang mag-snack din. Sa paglipas ng panahon, subukang kumain ng mas kaunting mga cookies at higit pa sa malusog na meryenda na nasa kamay mo.

UMINOM NG ISANG BASONG TUBIG BAGO ANG BAWAT KAIN.

Mabubusog ka ng kaunting tubig, kaya hindi ka nag-overeat sa iyong susunod na pagkain. Gawin mong ugali na panatilihin ang isang bote ng tubig na malapit sa iyo sa lahat ng oras, nasa bahay ka man o wala ka.

4.UMINOM KA NG KAPE.

Ang mga taong umiinom ng tatlo hanggang limang tasa ng kape sa isang araw ay mas hindi nagpapakita ng maagang mga sintomas ng sakit sa puso. Huwag laktawan ang iyong tasa ng kape sa umaga.

5.KUMAIN SA MAS MALIIT NA PLATO.

Ang mga taong kumakain sa mas maliit na mga plato ay nagtatapos sa pagkain ng mas kaunting pagkain. Bumili ng ilang murang mas maliit na mga plato at mangkok kung malaki ang sa iyo. Akalain mo kumain ka ng higit kaysa sa mayroon ka.

6.KUMAIN NG MAANGHANG NA PAGKAIN

Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong gana. kumain ng na mainit na salsa, ilang sili sili, o cayenne pepper. Idagdag ito sa iyong pagkain para sa labis na lasa at pampalakas ng kalusugan!

Maraming salmat sa inyong pagbabasa.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here